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Per la merenda, il discorso è simile a quello dello spuntino di metà mattina.

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Pensa in maniera diversa dal solito, non credere migliori diete per ragazzi la carne, le uova e il pesce siano gli unici cibi che ti permetteranno di assumere proteine. Introduci l'attività fisica nel tuo stile di vita. Piccoli cambiamenti fanno una grande differenza e ti aiuteranno a non riacquistare i chili persi.

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Cammina, fai jogging o vai in bicicletta fino a scuola anziché in macchina. Corri con il cane.

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Pianifica la tua settimana. Per 3 giorni, fai esercizi intensi, come corsa o una lezione di spinning in palestra. Gli altri migliori diete per ragazzi giorni, fai attività a bassa intensità, come una lunga passeggiata.

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Il giorno che resta è libero. Non trascorrere la giornata sul divano guardando la televisione. Cerca di fare attività fisica.

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Un dimagrimento veloce potrà essere raggiunto solo combinando alimentazione ed esercizio. Dedica abbastanza tempo all'attività fisica.

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Una sessione di allenamento dovrebbe durare almeno minuti. Dovresti bruciare circa calorie con una seduta ad alta intensità.

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Se non sudi, non ti stai allenando abbastanza duramente. Se sudi molto, sei senza fiato e hai sete, ti stai allenando bene.

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Fai stretching prima e dopo aver fatto attività fisica. Ti aiuta anche a non ingrossare troppo i muscoli e ad allungarli, in modo da non avere un aspetto simile a un culturista.

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