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Negli Stati Uniti tutti gli occhi sono al momento puntati su un nuovo programma alimentare: la Dubrow Diet. In Italia i loro nomi non sono molto noti, ma oltreoceano il duo spopola: lei, 49 anni, è la star di The Real Housewives of Orange Countyprogramma dieta 8/16 nie dziala a quota tredici stagioni; lui, 60 source, è il medico chirurgo plastico protagonista del reality di successo Botched.

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Inoltre, è richiesto un impegno parallelo in palestra per ottenere risultati significativi e a lunga durata. Perché scegliere il digiuno intermittente?

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Quello del digiuno intermittente dieta 8/16 nie dziala un tema dibattuto da tempo. Errato, invece, cercare appagamento in zuccheri, bibite e alimenti industriali, che nuociono alla linea e alla salute. Il rischio non va sottovalutato, soprattutto se si hanno molti chili da perdere.

Ma nemmeno esagerato.

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Se il sovrappeso è lieve un paio di chilibasta digiunare 2 giorni. Se invece supera i 10 kg, occorre farlo per 5. Gli alimenti da portare in tavola : si caldeggiano cibi freschi naturalmente ricchi di clorofilla, in primis gli ortaggi di colore verde spinacirucola, cavolo kale, fagiolini, porri, alghe La quota proteica potrà essere soddisfatta da pollo, pesce, carne, uova, dieta 8/16 nie dziala, noci e fagioli.

Spezie a piacere per insaporire i piatti. La seconda fase varia a seconda dei personali obiettivi di dimagrimento. Se devi perdere da 1 a 3 kgti attende un digiuno di 12 ore su 24, da seguire tutti i giorni della settimana. Ipotizzando un dieta 8/16 nie dziala serale che si concluda alle 20, occorrerà attendere le 8 del mattino successivo per mangiare di nuovo. Se invece i chili da smaltire sono almeno 5devi digiunare tutti i giorni della settimana 14 ore su La cena termina alle 8 di sera?

Non potrai sederti a tavola prima delle 10 del mattino seguente. Gli alimenti da portare in tavola : dieta 8/16 nie dziala consigliano sempre ortaggi verdima vengono introdotti anche barbabietole, carote, ravanelli, rape, zucca.

La frutta resta limitata a 1 porzione al giorno come nello step precedente, variando il più possibile le scelte e preferendo i prodotti bio. Gli alimenti da portare in tavola : tutti here delle fasi precedenti con qualche modifica. I frutti diventano 2 al giorno. Idem le porzioni di carboidrati complessi cereali integrali e legumi. Infine, nessuna limitazione per le verdure, da consumare anche come spuntino.

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Le risposte dei nostri esperti. Home Alimentazione Diete Dieta Dubrow: come funziona il digiuno intermittente.

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