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Cena: grammi di pollo, verdure condite con olio evo e spezie. Cena: zuppa di verdure senza patate, un merluzzo con erba cipollina condito con olio evo, verdure condito con aglio e olio.

Pranzo: 50 grammi di spaghetti integrali con verdure, insalata mista con uovo sodo, olio evo.

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Cena: hamburger di carne, spinaci lessi con olio evo e parmigiano. Domenica: scegliere una giornata della settimana a piacere. Spuntino: yogurt greco magro con frutti di bosco.

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Pranzo: bistecca ai ferri, 2 patate lesse con olio ed aceto, insalata verde con pomodori. Cena: sogliola al cartoccio, verdure con aceto balsamico, una pera con la buccia.

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Lo yogurt apporta, infatti, pochissime calorie: se è yogurt greco e perdita di peso al naturale ne ha 36 per ogni grammi, ma anche intero non è tanto calorico: 64 calorie soltanto. In più è fonte ricchissima di fermenti latticicapaci di regolare il nostro equilibrio intestinale perché ripristinano la flora batterica ed eliminano, di conseguenza, il gonfiore addominale.

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I fermenti lattici sono anche capaci — questo è meno risaputo — di rinforzare il sistema immunitario del nostro organismoperché ostacolano la prolificazione di germi. La dieta dello yogurt va di pari passo con la dieta della frutta fresca Naturalmente, il principio fondamentale di questa dieta è consumare più volte al giorno un vasetto di yogurt here, spesso con aggiunta di frutta frescacapace di smorzare la yogurt greco e perdita di peso e accelerare la digestione.

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Niente grassi cotti. Un cucchiaio al giorno di olio, tuttavia, non solo è permesso, ma anche consigliato. Se si usa sulle verdure, sul pesce si possono usare succo di limone e spezie a piacere.

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A metà mattinatutti i giorni: una tazza di the verde non zuccherato. A merendatutti i giorni: un frutto di stagione.

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Terzo giorno : — a pranzo : grammi di merluzzo al vapore con un piatto abbondante di carote e finocchi crudi o cotti, a piacere. Quarto giorno : — a pranzo : grammi di salmone alla griglia con succo di limone e prezzemolo, grammi di cavolfiore al vapore.

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Quinto giorno : — yogurt greco e perdita di peso pranzo : 50 grammi di riso integrale con asparagi al vapore e grammi di insalata verde. Dovrebbero venire integrati, invece, almeno un poco di carboidrati in forma complessa, quali: fette biscottate integrali; pane di farina integrale; e diverse tipologie di legumi con potere anti-ossidante unite a bevande quali tisane che aiutano a sgonfiare e digerire, ad esempio la menta ed il carciofo.

Ho solo speso soldi per mangiare cose che neanche mi piacevano.

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Ho fatto questa dieta qualche mese fa, con qualche mia piccola variazione per alcune cose che non mi piacevano, ho perso 2kg. Sto seguendo questa dieta.

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Ma cosa mangio a colazione? E a metà mattina?

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E metà pomeriggio? Ditemi di si!!

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Ciao volevo chiedere se per questa dieta fosse possibile invertire il pranzo con la cena. Grazie mile!

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Ciao Laura, se devi perdere peso, in più anche per here di yogurt greco e perdita di peso, ti consiglio di rivolgerti ad un dietologo o nutrizionista. Se vuoi intraprendere un percorso fai da te ti consiglio una dieta equilibrata come la dieta mediterranea, o comunque una ipocalorica bilanciata nella quale sono presenti tutti i nutrienti.

In ogni caso è sempre meglio consultare un dietologo o nutrizionista che imposterà una dieta personalizzata ottimale per te.

Grazie Sara💜 Come cibo e riposo sono alcune delle necessità del corpo così la pratica, la respirazione, la meditazione sono diventate la mia necessità quotidiana, come un richiamo del mio spirito💜il mio angolo felice, che sto imparando grazie a te a portarlo in giro con me nella vita🙏🏼 Namastè

Gentile Dott. Considerato che sono alto cm pensavo di arrivare come traguardo a kg ma ho un problema: nonostante continui con la dieta e attività fisica non dimagrisco piu di un hg. Ho come il metabolismo bloccato; saprebbe dirmi come posso riprendere con la perdita di peso?

Cosa ne pensi delle alzate laterali con le braccia tutte allungate?

La dieta funziona, ma 5 giorni per dimagrire non so quanto poi! Grazie in anticipo Cinzia V.

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Ho fatto la dieta e ho perso 2,3 kg il mio compagno che è molto più grosso di me ne ha persi addirittura 3,3 kg. Ragazzi ho provato questa dieta una prima volta dove ho perso 1,5 kg, e una seconda volta dove ho perso 2 kg.

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